健美操—小学体育的好帮手
摘 要 健美操是我国体育运动的一个新兴项目，近年来随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们对健康，对美的追求日趋强烈，健美操在社会上越来越受青睐。在体育教学中教授健美操，不仅丰富了课的内容，增加了体育课的多样化，而且在准备活动和结束部分应用，能够提高活动的质量，其形式新颖活泼，深受小学生们的喜爱。把健美操引入小学体育课中实践表明：健美操练习既能使学生全身得到活动，又能激发学生学习的积极性，对发展其个性，培养学生发现美、鉴赏美的能力，提高身体素质，为其树立终身体育的思想有一定的促进作用，是一种可行的体育课学习内容。
关 键 词 健美操 小学体育课 大课间 应用 价值
前言
近些年来，学校体育教育在“终身体育”思想影响下，以新课程目标为依据，坚持“健康第一”的指导思想，随着新课程改革的不断深入，在实施《新课标》中，因地制宜的开发和利用课程内容资源有极其重要的作用。遵循小学生兴趣及心理特征，把握小学生“爱玩”天性，把韵律健美操渗透到教学中去，不仅能展示教师人格魅力，发掘学生潜能，更发展了学生全面的身体素质。健美操对增进健康，塑造学生健美形体，陶冶情操，促进学生对体育锻炼产生浓厚兴趣也起到了良好的推进作用。
1 健美操的锻炼价值
健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。自我国全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育健身成为时尚，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了全民健身的热潮。健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。
健美操运动在我国已有一定的基础，健美操鲜明的时代特点，全面健身的良好效果和较少受场地、器械条件制约的优越性，决定了它对少儿进行健身运动具有很高的推广价值。健美操既能用以锻炼少儿的身体，促进少年儿童身体的正常发育，矫正不良的身体姿态，培养正确优美的身体姿态和动作协调性、韵律感，又能反映他们学习、生活、表达思想感情，陶冶美的情操，培养文明行为，发展想象力、表现力和创新精神，引导正确的审美观念，培养良好气质和性格。
2 分析体育课现状及健美操的应用价值
2.1体育课准备活动的形式与内容应进一步丰富
准备活动是学校体育课堂教学的重要组成部分，传统的准备活动练习内容主要有跑步、徒手操和游戏等几项。由于受准备活动是为基本部分服务思想的影响，人们并没有充分意识到，准备部分也是学生学习知识的重要过程，是素质教育和终身体育精神实质的重要体现。而单一的教学模式：跑步——徒手操，缺乏创新意识，使学生产生抵触情绪，在生理、心理机能上都处于消极、压抑的状态，违反了健康体育、快乐体育的宗旨，影响了学生对体育课的兴趣，同时也影响了教学效果。
2.2 健美操在准备活动中运用的优势
2.2.1. 健美操融体操、音乐、舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点。健美操是快节奏的运动，它对培养跨世纪的人才，适应快节奏的生活、学习与工作很有益处。
2.2.2. 健美操可使身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展，即是实施素质教育的有效手段。
大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增加关节的灵活性，提高柔韧素质；上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性；各方向不同方式的跳跃、挥臂能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗还有利于提高肢体的控制能力；动作的节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩速度、灵敏性；练习时间与强度的变化能提高人体的心肺功能及氧运输能力。
2.2.3． 因结合了街舞、跆搏、体育舞蹈、拉丁等艺术风格的动作，再配上强而快，节奏鲜明的乐曲，符合当代学生爱美，追求美的需求，所以能激发和提高学生学习的兴趣。
健美操运动充分体现了人们追求自由、美好生活，追求自我完善、个性发展的强烈愿望，是一项与人们的内心倾向十分吻合的体育运动。它使人感到一种尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，能最大限度的调动学生的热情和活力。尤其对刚从教室走出来的学生来讲，一套激情飞扬的健美操，松弛了他们紧张的神经，使他们疲惫的心情得到彻底的放松，同时转移了他们的注意力，使其“自然”的进入“体育课堂”的学习。这样，不仅实现了注意力的顺利转移，而且还使学生体验到了体育的“乐趣”，领会到人体运动能使自己在身、心、技等多方面获益，从而激发学生对运动更强烈的欲望和兴趣。
2.2.4 . 健美操可迅速调动机体各系统进入工作状态，克服因气候原因而造成机体惰性。
健美操是一项快节奏大负荷运动，对人体产生一系列作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且使呼吸、循环等内脏器官和神经系统在肌肉的刺激下获得正常生长和充分发达。
2.2.5. 健美操练习法有利于学生能力的培养
准备活动的时间非常短暂，要在很短的时间内尽快的掌握动作，就必须要求学生有良好的观察力、模仿力、记忆力等方面的能力。对学习动作的渴望，促使学生集中所有的注意力参加活动。同时还可以在情绪热烈的教与学的双边活动中充分发展学生的个性，全面展示学生自身基本素质的水平，锻炼意志。从而使学生的能力得到全方位的提高，正确评价自己，为今后的学习、工作打下良好的基础。
2.3 在体育课中如何科学运用健美操
2.3.1. 少年儿童身体发展有其特点，在教授健美操时，第一学年，动作应较简单，节数不宜多；运用幅度可以小些；转动范围不超过180度；采用一些形象动作练习，便于学生模仿记忆；强度不宜大，跳跃部分节数一般1-2节，否则易导致基本部分学习时过早疲劳，影响教学效果。随着年龄的增长，青少年的感觉、知觉得到发展，第二、第三学年动作难度可加大，增加同向或反向动作，提高协调性；动作幅度加大；动作做法加大力度和弹性；动作速度由慢到快，运动量由小到大，但跳跃部分仍不宜太多；增加放松练习，调整全身各部。
2.3.2. 音乐选择上，应根据少年儿童对音乐的认识和感受能力在逐步发展的特点，以振奋精神，激发学生练习情绪，使学生充分体会到健美操的动作美，韵律美，节奏感较强的音乐。
2.3.3. 教师在教授健美操时，示范动作要舒展大方，造型优美，充满朝气，富有感染力，使学生产生跃跃欲试的感觉。并要采用讲解与示范相结合，多示范，以教师领做为主。用完整法和分解法来教授动作，这样既不影响动作结构和动作连接技术，又能把复杂动作简单化，从而掌握动作细节，增强孩子们学习的信心。
2.3.4. 在体育教学中教授健美操，增加体育课的多样化，丰富课的内容，并在准备活动和结束部分中应用，从而提高准备活动的质量和身体有氧代谢能力，也能更好地促进机体各项生理机能的恢复。
2.4 大课间和健美操的结合
大课间活动的核心思路是以增强青少年体质，促进青少年健康成长为总体目标。要求大课间活动要有特色、有亮点、有发展。我们学校就结合健美操，为学生先后编制了古诗韵律操和兔子舞。将头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作和疯狂古诗以及兔子舞的音乐融合在一起。一方面大大提高了学生们对健美操的兴趣，另一方面也让学生们在大课间的活动中全身心都得到锻炼，大大提高了身体的协调性和灵活性。
3 结论与建议
3.1 传统的准备活动方法，练习内容陈旧，缺乏号召力，不能引起学生的共鸣，从而使课堂气氛沉闷，教学效果不良。
3.2 采用健美操练习法，能加大健美操普及面，丰富学生的课外体育活动，满足个体塑造的需求。
3.3 在体育课上适当渗透健美操教学，不仅能充分调动学生学习的积极性和主动性，提高学生各方面的素质，而且有利于学生个性的发展和综合能力的培养，并在良好的学习氛围中为树立终身体育的思想打下良好基础。
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